ILMPI WILAYAH VI

Merasa gelisah dan sering Overthinking dengan diri sendiri? Mungkin kamu perlu Mindfulness !!

Mindfulness merupakan keadaan pikiran yang sejatinya dapat membuat pikiran berfokus pada apa yang dirasakan saat ini dan menerimanya tanpa melalui peilaian. Nah, keadaan inilah yang membantu kita untuk menerima serta mengatasi pikiran, perasaan, emosi serta sensasi yang menyakitkan atau mengganggu. Penerapan mindfulness ini dilakukan dengan tujuan untuk menenangkan pikiran.

Setelah tahu pengertiannya, gimana sih cara-cara mempraktikkan Mindfulness?

  • Fokus. Faktanya sulit untuk bersantai dan fokus pada satu hal yang sedang kita lakukan di tengah berbagai kesibukan. Meski begitu, luangkan waktu untuk mengamati atau menikmati keadaan di sekitarmu dengan semua indra tubuh. Contohnya, ketika menyantap makanan favorit, cobalah mulai dengan mencium aromanya, dan cicipilah dengan perlahan, hingga dirimu benar-benar menikmatinya.
  • Nikmati hidup. Cobalah untuk terbuka, menerima, dan bijak dalam setiap perbuatanmu. Temukan kebahagiaan meski dalam hal-hal kecil.
  • Terima dan hargai diri sendiri. Perlakukan dirimu seperti kamu memperlakukan sahabat yang baik. Love your self dear!
  • Fokus pada pernapasan. Saat dirimu memiliki pikiran negatif, cobalah duduk, tarik napas dalam-dalam, dan tutup matamu. Fokus pada pernapasan, yaitu ketika napas masuk dan keluar dari tubuh. Karena duduk dan bernapas meski hanya satu menit dapat membantu menenangkan pikiran lho. 

Mempraktikkan mindfulness dapat membawa manfaat seperti :

  • Merasa lebih terhubung dengan diri sendiri, baik secara fisik maupun emosional
  • Kesadaran emosional yang lebih besar tentang diri sendiri dan individu di sekitarnya
  • Pemahaman yang lebih baik tentang emosi diri dan penyebabnya
  • Mengurangi stress

So guys.. mindfulness bukan hanya berguna untuk fisik kita, tapi juga untuk kesehatan mental kita.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *